TRUQUITOS DE SALUD

De nuevo, GLORIA MEDINA, desde FLORIDA (EEUU), nos envía noticias de salud interesantes...

Juzgad vosotros.

1. Un vaso de jugo de naranja diario aumenta al doble (o mas!) el hierro en el cuerpo.

2. Verter media cucharadita de canela en el café siquiera una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3. El pan integral tiene casi cuatro veces mas fibra, tres veces mas zinc y casi dos veces el hierro del pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro de cintura por año, dicen las estadísticas. Ahhh!, y cómanse las cortezas, que contienen ocho veces mas pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

4. Mastique los vegetales durante mucho mas tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los vegetales... Mejor efecto preventivo tienen.

5. El futuro es la naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad.

Mejor aun: tome jugo de mandarina y cómase cada vez aunque sea un pedacito de cáscara.

6. Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo , verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendría la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.

7. Cambie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por si mismos pueden esparcir gripes y resfriados. Hay que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.

8. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona de la Mitad de su edad que no la ejercita.

9. Las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen mas estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón.

10. Ríase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y muchos anticuerpos.

11. No pele con anticipación los vegetales o frutas. Estos se deben cortar y pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

12. Llame por teléfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos.

El 90% de las personas que no mantienen cercana afectiva con sus seres queridos, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardiacas en edad temprana.

13. Disfrute de una taza de te, ojala verde. El te común contiene menos niveles de antioxidantes que el te verde. Con beber tan solo una taza diaria de te verde se disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber te también aumenta la vida luego de ataques al corazón.

14. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan mas al doctor que los otros. Las mascotas lo hacen sentir a uno optimista y relajado, y eso baja la tensión en la sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para este propósito.

15. Póngale tomate al sándwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o póngale salsa de tomate a las tostadas. Una porción de tomate por día baja un 30% el riesgo de enfermedades coronarias. Muy especial además.....

16. Reorganice la nevera. Las verduras en cualquier lugar de su nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cáncer. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

17. Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.

18. UN POCO MÁS...

-Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

-Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, a quienes además les da gripa mucho más fácilmente.

-Sea más sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que solo tienen contacto con la familia.

-Vuélvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el 'ser' sobre el 'tener', tienen 35% mas probabilidad de vivir mas tiempo.

Y bien ¿qué os ha parecido? Interesante...¿verdad?.

Gracias Gloria, eres una mina de oro, una mina de salud...

SALUDOS

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