Uno de vosotros nos habeis pasado un power point bastante interesante sobre cómo evitar que un tiempo prolongado frente al PC nos lesione la espalda o el cuello.
Os pasamos los consejos por si son de vuestra utilidad:
POSICION IDEAL ANTE EL PC
El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.
• Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.
• Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
• Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.
• Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.
Ejercicios de Manos
• Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
Ejercicios de Espalda y Hombros
• Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
Ejercicios de Cabeza y Cuello
• Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos.
• También muévala hacia adelante y hacia atrás
Ejercicios en el Escritorio
• Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un poco. Le hará sentir mejor.
En fin, esperemos que sean de vuestra utilidad. Los dibujos no han salido tal y como pretendiamos, pero son limitaciones del espacio con el que contamos. Si quereis el power point original podeis escribir y os lo enviaremos.
Para cualquier comentario o consulta en reflexologiaparati@gmail.com
Saludos, Adela Carrasco
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ESCUELA DE NATUROPATIA
"Método Reflexológico Auto-Regulador"
